Я весной со стройки шел в полнолицевой 3м маске чисто по приколу, просто в любое другое время меня сочли бы не слишком здоровым. Из эффекта, был заметен испуг у встречных прохожих, ну и неприятный конденсат на моем лице...
Ну а если серьезно - здоровая еда, фрукты, здоровый полноценный сон, отказ от излишнего алкоголя, спокойный рабочий ритм, нормальная семья, любимая жена и банальные закаливания - обливания водой, постоять на снегу зимой босыми ногами, пробежки или пешие прогулки утром и вечером. Дадут вам в 100раз больше иммунтитета, и лучшего качества жизни в итоге, чем любая, даже самая лучшая маска.
Это в разрезе острых респираторных вирусных заболеваний. Походы в чумные бараки требуют все же адекватной защиты.
ЗЫ: и ещё, если вы не слушали курсы по иммунологии, и встречаете человека который вам рассказывает про титры антител, сам при этом не являясь специалистом - бегите от него. У нас полстраны уже доморощенных иммунологов пересказывающих то, что они сами не понимают, но с цифрами и выводами ( обычно вывод один - мы все умрем)...
Или, если интересно, начинайте читать учебную литературу по иммунологии - как формируется иммунный ответ, какие механизмы принимают участие, как разворачиваются цепочки. Как развивается ответ к неизвестному антигену, как к уже известному, чем вызвано угасание иммунитета. Это тоже интересная тема, но польза будет от нормального институтского изложения... А не пересказа Пети услышанного от Саши